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第15章 冬季养生食谱推荐（第6页）
大米或小米半杯，桂圆干10颗，红枣8颗，红糖适量。
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动手制作：
1。
大米洗净，红枣去核，桂圆干剥出果肉。
2。
所有材料（除红糖外）放入锅中，加适量水，按常法煮成粥。
3。
粥成后，加入红糖搅匀即可。
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养生功效详解：
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桂圆补心脾、益气血，安神志，对于思虑过度、心悸失眠有很好效果。
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红枣是天然的维生素丸，补中益气，养血安神。
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这款粥特别适合气血不足、面色萎黄、失眠多梦、脑力劳动者和产后女性。寒冷的早晨喝上一碗，一整天都觉得元气满满。
8。
红薯小米粥
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暖胃护肠的“黄金搭档”
粗粮细做，是冬季养生的一大原则。这道粥品堪称绝配。
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食材备好：
小米半杯，红薯1个。
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动手制作：
1。
小米淘洗干净，红薯去皮切小块。
2。
锅中水烧开，下入小米和红薯块。
3。
煮沸后转小火，熬煮30分钟至粥稠软糯即可。
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养生功效详解：
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