博炮作文网>养生保健知识大全 > 第12章 告别亚健康详解黄帝内经十二时辰养生要诀（第6页）
第12章 告别亚健康详解黄帝内经十二时辰养生要诀（第6页）
·
现代解读：
膀胱经是人体最长的经络，循行于后背和腿部，主一身之表。此时新陈代谢率再次达到高峰，是第二次最佳学习和工作时间。多喝水，有助于通过尿液将体内的代谢废物排出。也是进行体育锻炼的好时机，身体机能处于高点，不易受伤。
·
你违背了吗？
久坐、憋尿、不喝水。
·
对时养生：
·
喝足量的白开水或清茶。
·
投入学习、阅读或需要创造性的工作。
·
进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。
【酉时】（17:00
-
19:00）——
肾经当令：贮藏精华，养精蓄锐
·
养生要义：
清淡晚餐，放松身心。
·
现代解读：
肾主藏精，是人的“先天之本”，贮藏着一生健康与衰老的物质基础。此时不宜进行剧烈运动和过度劳累，以免耗伤精气。应进入一天中的放松和收纳阶段。
·
你违背了吗？
剧烈运动、加班熬夜、晚餐过于丰盛。
·
对时养生：
·
晚餐要像乞丐：
清淡、量少、易消化，以粥、蔬菜为主。
·
可以进行散步、听音乐、与家人聊天等舒缓活动。
·
用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴（肾经起点），是补肾的绝佳方法。
【戌时】（19:00
-
