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第12章 告别亚健康详解黄帝内经十二时辰养生要诀（第7页）

21:00）——

心包经当令：愉悦身心，准备入眠

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养生要义：

怡情养心，舒缓减压。

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现代解读：

心包是“臣使之官”，代心受邪，保护心脏。此时是营造轻松愉悦氛围，为睡眠做准备的关键时段。适合进行一些舒缓的社交、亲子互动或发展个人爱好。

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你违背了吗？

看刺激的影视剧、激烈争论、处理工作。

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对时养生：

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与家人朋友轻松交谈，阅读闲书，听舒缓音乐。

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用梳子梳头，按摩头皮，疏通头部气血。

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开始让家里的灯光变得柔和，营造宁静氛围。

【亥时】（21:00

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23:00）——

三焦经当令：百脉休养，安眠入定

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养生要义：

入睡准备，静心安神。

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现代解读：

三焦总管全身的气机和水道，此时百脉需要进入休养生息的状态。最重要的任务就是准备睡觉，让身体在安静中修复，为子时阳气的生发储备能量。

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你违背了吗？

熬夜、兴奋、玩手机。

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对时养生：

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放下一切事务，关闭电子产品。

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可以进行简单的拉伸、冥想或调息。