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第12章 告别亚健康详解黄帝内经十二时辰养生要诀（第3页）
【卯时】（05:00
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07:00）——
大肠经当令：天门地开，排浊迎新
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养生要义：
起床排便，饮水滋阴。
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现代解读：
气血流注大肠，是其蠕动最活跃的时候。此时起床，喝一杯温开水，可以刺激肠道，促进排便，将积蓄了一天的糟粕毒素排出体外，实现“地户开”。清晨的阳光也有助于调节血清素和褪黑素，唤醒身体。
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你违背了吗？
睡懒觉错过排便时机、空腹喝冰水。
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对时养生：
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顺应天光，自然醒来。
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喝一杯200-300毫升的温开水，稀释血液，润肠通便。
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养成此时段排便的习惯，有便意不要忍。
【辰时】（07:00
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09:00）——
胃经当令：天地朝阳，早餐如饕餮
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养生要义：
享用丰盛、温暖的早餐。
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现代解读：
此时阳气最盛，脾胃功能也最强。胃经“值班”，正饥肠辘辘地等待“纳谷”。一顿优质、温暖的早餐，如同给空转了一夜的身体点火加油，最容易消化吸收，并能提供一上午工作学习所需的能量。
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你违背了吗？
不吃早餐、用冷食或油腻食物应付。
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对时养生：
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早餐要像皇帝：
