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第12章 告别亚健康详解黄帝内经十二时辰养生要诀（第2页）

【丑时】（01:00

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03:00）——

肝经当令：黄金排毒，养血安魂

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养生要义：

熟睡藏血，肝脏解毒。

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现代解读：

肝主藏血，“人卧则血归于肝”。只有在深度睡眠时，肝脏才能获得充足的血液供应，高效地进行解毒、合成、代谢等工作。它就像身体的“化工厂”和“血液过滤器”，将一天积累的毒素分解、排出。肝也主疏泄，调节情绪，此时睡得好，第二天才能情绪舒畅。

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你违背了吗？

熬夜、饮酒、情绪愤怒。

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对时养生：

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保持高质量的睡眠，是给肝脏最好的支持。

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有失眠问题的人，常在此时间段醒来，多是肝火旺盛或肝气不舒的信号，需注意疏解情绪。

【寅时】（03:00

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05:00）——

肺经当令：气血始布，深度休眠

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养生要义：

深度休眠，助肺布血。

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现代解读：

肺朝百脉，主宣发肃降。此时，肝脏将净化后的新鲜血液，交由肺脏，通过百脉输送到全身。这个过程需要在深度睡眠中完成，以确保第二天面色红润、精力充沛。有肺系疾病（如哮喘、咳嗽）的人，常易在此时发作或加重。

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你违背了吗？

熬夜、晚睡晚起。

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对时养生：

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确保仍在熟睡中。

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注意保暖，尤其盖好肩膀和后背，避免寒气从毛孔入侵，损伤肺气。