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第16章 家里蜂蜜别只会泡水老祖宗传下的6种黄金搭配（第5页）

3。

待芝麻冷却后，用石磨或料理机研磨成细粉

4。

将芝麻粉与蜂蜜按1：1的比例混合，调成膏状

5。

装入密封罐中，冷藏保存

食用方式：

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每天早晨取1-2勺，直接食用或温水送服

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也可以涂抹在馒头或面包上，作为营养早餐的一部分

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持续食用效果更佳，一般1-2周就能见到明显改善

养生贴士：

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芝麻一定要炒熟后使用，生芝麻反而可能引起腹泻

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研磨后的芝麻更易吸收，但不要磨得过细，保留些许颗粒感

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配合足量饮水效果更好，每天至少保证1500毫升饮水量

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养生智慧的精髓：因人而异，贵在坚持

这些传承多年的蜂蜜搭配，蕴含着“药食同源”的深刻智慧。它们安全、温和，适合在日常生活中长期使用。但需要记住的是，再好的食疗方也要因人而异。

比如体质偏热的人，可以多用蜂蜜配白萝卜、芹菜；体质偏寒的人，则更适合生姜蜂蜜水、芝麻蜂蜜膏。年轻人多用蜂蜜核桃来健脑益智，中老年人则多用蜂蜜牛奶来安神助眠。

重要提醒：

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冲泡蜂蜜务必使用60c以下的温水，保护其中的活性酶

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一岁以内婴幼儿不宜食用蜂蜜

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糖尿病患者应在医生指导下酌情使用

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选购蜂蜜要认准天然成熟蜜，不要被各种营销概念迷惑

养生不是一朝一夕的事，就像春雨润物，细密无声。这些简单的蜂蜜搭配，贵在坚持。当你把这些小习惯融入日常，久而久之，身体自然会给你最好的回报。

你准备好尝试哪种搭配了呢？欢迎在评论区分享你的使用心得，让传统的养生智慧在交流中焕发新的生机。