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第16章 家里蜂蜜别只会泡水老祖宗传下的6种黄金搭配（第4页）

伍｜芹菜蜂蜜汁，平稳血压的天然帮手

适用人群：

高血压初期、情绪易激动、头晕目眩者

刘阿姨五十岁后血压一直偏高，但又不想太早依赖降压药。在营养师的建议下，她开始每天早上喝一杯芹菜蜂蜜汁。配合低盐饮食和适当运动，半年后她的血压竟然回到了正常范围。

为何这样搭配？

芹菜富含芹菜素和多种黄酮类化合物，具有明显的降压、镇静作用。蜂蜜能缓和芹菜的生涩口感，同时其含有的乙酰胆碱有助于血管舒张。这个搭配既能发挥芹菜的降压功效，又能通过蜂蜜缓和药性，让调理过程更加温和。

详细制作方法：

1。

取新鲜芹菜200克，洗净后切成小段

2。

将芹菜段放入榨汁机中，加入少量凉开水榨汁

3。

用细网筛过滤掉粗纤维，取清汁使用

4。

在芹菜汁中加入等量的蜂蜜，充分搅拌均匀

5。

每天早晚各饮用一次，每次100毫升左右

养生贴士：

·

最好选用本地新鲜芹菜，营养成分保存更完整

·

榨汁后最好在15分钟内饮用，防止营养成分氧化

·

这个方子适合高血压的辅助调理，不能替代正规药物治疗

·

体质虚寒的人可以加入一片生姜一同榨汁，平衡寒性

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陆｜芝麻蜂蜜膏，润肠通便的温和选择

适用人群：

习惯性便秘、产后便秘、老年性便秘者

产后便秘困扰着很多新手妈妈，小琳也不例外。在不敢随便用药的情况下，婆婆给她做了芝麻蜂蜜膏。每天早晨空腹吃一勺，不仅便秘问题解决了，连皮肤都变得红润有光泽。

为何这样搭配？

黑芝麻富含油脂，能润滑肠道；蜂蜜能增强肠蠕动，两者都是润下而不伤正的佳品。与刺激性泻药不同，这个搭配通过滋养肠道、润泽津液来达到通便效果，特别适合体质虚弱、津液不足引起的便秘。

详细制作方法：

1。

将黑芝麻淘洗干净，沥干水分

2。

用文火慢慢炒熟芝麻，直到听到噼啪声并闻到香味