博炮作文网

第26章 秋季养好生冬天少病痛老中医教你10个黄金法则（第2页）

·

少吃辛辣：葱、姜、蒜、辣椒、烧烤这些辛散的食物，秋天要少吃，因为它们会发散阳气，加重秋燥。

---

第三件事：学会“科学冻”——秋冻有讲究，不是人人可行

“春捂秋冻，不生杂病”这句话家喻户晓，但很多人都理解错了！“秋冻”是为了让身体慢慢适应寒冷，刺激免疫系统，而不是盲目地挨冻。

·

为什么？

初秋可以适当冻一下，但到了深秋，尤其是寒露、霜降之后，早晚温差大，再盲目“秋冻”就等于给寒邪入侵打开了大门。

·

怎么做？

·

“冻”对地方：可以适当让身体感受凉爽，但头、颈、腹、脚这四个关键部位一定要保暖。

·

看人下菜：孩子、老人、体质虚弱者、有心脑血管疾病的人，千万不要盲目秋冻，一定要根据气温及时增添衣物。

·

关键信号：觉得后背发凉，或者手脚冰冷了，就说明该加衣服了。

---

第四件事：穿上“保暖袜”——寒从脚底生，护脚是根本

我们的脚被称为人体的“第二心脏”，分布着众多穴位和经络。脚一冷，全身都暖和不起来。

·

为什么？

脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且脚底的脂肪层薄，保温性差。寒气非常容易从脚底侵入，沿着经络上行，引起感冒、腹痛、痛经等。

·

怎么做？

·

及时穿袜：别再光脚穿凉鞋、拖鞋了。换上能包裹住脚踝的棉袜或羊毛袜。

·

睡前泡脚：这是一天中最幸福的养生时刻！用40c左右的热水，泡15-20分钟，水最好没过脚踝。泡到身体微微发热，额头有点冒汗即可。可以在水里加几片生姜或一把艾叶，效果加倍。

---

第五件事：守住“好心情”——莫让悲秋扰了心神

你有没有发现，一到秋天，情绪就容易变得低落，甚至有点多愁善感？这不是你的错，是天气的“锅”。

·

为什么？

秋内应于肺，肺在志为悲（忧）。看到落叶纷飞、万物萧瑟的景象，人很容易产生悲伤、忧愁的情绪。

·

怎么做？

·

主动寻开心：多和家人朋友聚会，多聊开心的事。周末去公园看看盛开的菊花，或者去郊外欣赏层林尽染的秋色，感受秋天的壮美。

·

培养静心爱好：练习书法、画画、听一些舒缓的音乐，可以让烦躁的心安静下来。