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第25章 寒露至秋意浓 敛藏阳气润泽身心安度深秋（第3页）

温水泡脚：寒露脚不露，除了穿袜子，每晚用温水泡脚是保护双脚、促进血液循环的绝佳方法。可在水中加入少许艾叶或生姜，能更好地祛寒助阳。

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护肤保湿：及时涂抹保湿霜、护手霜，防止皮肤干裂。洗澡水温不宜过高，以免过度洗去皮肤表面的油脂，加剧干燥。

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三、

防寒固表：为身体筑起温暖的“墙”

“一场秋雨一场寒”，寒露之后，气温下降明显，寒邪成为威胁健康的主要因素。此时“防寒”，并非一味地多穿衣服，关键在于“固表”——即巩固人体肌表的防御系统，相当于为身体筑起一道坚固的城墙，让外界的风寒邪气无法轻易入侵。

1。

关键部位，重点防护

中医认为，“寒从脚生”。足部是足三阴经的起点，足三阳经的终点，分布着众多重要穴位。足部一旦受凉，会直接影响肝、脾、肾等脏腑功能，并导致抵抗力下降。

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穿袜护脚：请及时收起凉鞋，换上能包裹脚踝的鞋袜。睡前热水泡脚，可谓最简单的“脚部保暖法”。

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保护腹部：腹部，尤其是肚脐（神阙穴），是人体最薄弱的环节之一，极易受寒。夜间睡觉要盖好被子，白天可穿一件贴身的背心或使用腹带，避免腹部受凉引起腹痛、腹泻。

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呵护后背：后背的督脉和膀胱经，是人体阳气运行的“主干道”。后背温暖，则全身阳气充足。可适时增添一件背心或薄外套，尤其在有风的天气。

2。

适度“秋冻”，因人而异

“春捂秋冻”是古老的养生谚语，但“秋冻”绝非盲目挨冻。其本意是让身体慢慢适应逐渐下降的气温，激发自身的御寒机制。

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谁适合“秋冻”？

平时体格健壮、阳气充沛的年轻人，可以适当“冻一冻”，如不宜过早穿得过厚。

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谁不宜“秋冻”？

老人、小孩、体质虚弱者、以及有慢性支气管炎、心脑血管疾病的人群，切不可盲目效仿。对他们而言，寒露时节的首要任务就是及时、适当地添加衣物，以防旧病复发。

3。

艾灸：古老的“温阳固表”术

对于平素体寒、手脚冰凉、易感冒的人群，艾灸是寒露时节扶助阳气、固护卫表的绝佳方法。

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推荐穴位：

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足三里：健脾胃，补中气，是强身健体的要穴。

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