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第22章 中华养生的十大健康长寿秘诀（第4页）

"醉以入房，以欲竭其精，不知持满。"过度放纵会耗竭肾精，不知保持充盈。

真实案例：

张学良将军被软禁半个世纪，却活到一百零一岁。他的养生之道之一就是节制欲望。他说："养生之道，首在节欲。"

即使在壮年时期，张学良也很注重节欲养生。他常说："肾精是生命的根本，要像珍惜金银一样珍惜它。"

现代解读：

过度放纵会消耗肾精，导致早衰。应该：

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节制性欲。根据不同年龄合理安排性生活频率。

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避免过度劳累。劳逸结合，保证充分休息。

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保证充足睡眠。睡眠是修复肾精的最佳方式。

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适当补肾。但要在医生指导下进行。

补肾食物：

黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。但更重要的是节流，避免过度消耗。中医认为，补肾不如固肾，固肾不如节欲。

九、动静结合：阴阳平衡的奥秘

"动静相兼，刚柔相济"。运动与静养相结合，刚劲与柔韧相辅助。

真实案例：

袁隆平院士直到九十岁高龄仍每天下田。他说："我一天不下田，就浑身不舒服。"他将工作、运动、养生完美结合，创造了科学界的奇迹。

袁老每天都要在试验田里走几圈，他说这既是工作也是锻炼。休息时喜欢拉小提琴，让大脑得到放松。这种动静结合的生活方式，让他始终保持旺盛的精力。

养生要点：

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动以养形：适度运动强身健体。但要选择适合自己年龄的运动。

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静以养神：安静休息调养心神。每天都要有独处静思的时间。

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刚柔相济：既有力量训练，也有柔韧练习。

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内外兼修：既锻炼身体，也修养心性。

推荐方案：

早晨练太极拳，白天正常工作，晚上静坐读书。这样一张一弛，最符合养生之道。清华大学的一项研究发现，坚持这种生活方式的人，生理年龄比实际年龄平均年轻8岁。

十、预防为主：治未病的智慧

"是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。"高明的人重视预防，在疾病发生前就进行调理。

真实案例：

孙思邈活到一百四十一岁，他特别重视预防养生。在《千金要方》中，他用大量篇幅论述"治未病"的重要性。他说："消未起之患，治未病之疾。"

孙思邈自己就是预防养生的实践者。他根据不同季节调配养生茶饮，根据气候变化调整起居，根据体质特点安排饮食。

具体方法：

1。