博炮作文网>养生保健知识大全 > 第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第4页）
第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第4页）
3。
不宜过度进补：虚不受补反伤身
很多人认为秋天就要大补特补，结果补出问题。中医科主任指出："近期接诊多位因进补不当导致上火、失眠的患者。"
进补原则：
·
先辨体质：不同体质进补方法不同，建议先咨询中医师。
·
适可而止：过补反而会加重身体负担，要见好就收。
·
注意搭配：荤素搭配，营养均衡，不要只吃补品。
"我去年吃了不少人参，结果上火流鼻血。"王叔说，"现在才知道，进补也要看体质。像我这种湿热体质，应该以清补为主。"
适合秋季的平补食材：
·
银耳：滋阴润肺，适合燥咳
·
百合：清心安神，改善睡眠
·
山药：健脾益肺，调理肠胃
·
蜂蜜：润燥通便，美容养颜
4。
不宜情绪大起大落：保持心态平和
秋季对应人体的肺脏，而悲忧最易伤肺。保持情绪稳定对秋季养生尤为重要。心理医生表示："秋季是抑郁症高发期，要特别注意情绪调节。"
养心方法：
·
保持乐观：凡事往好处想，用积极心态看待问题。
·
学会放下：不要斤斤计较，宽容待人也是善待自己。
·
适度宣泄：找到合适的情绪出口，如运动、倾诉等。
·
培养耐心：做事不急不躁，循序渐进。
周老师分享自己的经验："我每天练习书法，心情特别平静。遇到烦心事，写几幅字就好了。建议大家都能找到适合自己的放松方式。"
四、秋季养生实用小贴士
1。
饮食调理：少辛多酸防秋燥
