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石斛的膳食有哪些应用的场景（第4页）

中老年人群

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心脑养护粥：石斛粉5g

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三七粉3g

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燕麦30g，煮粥食用，改善血液循环，辅助调节血脂（需长期服用，忌与抗凝血药同服）。

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关节养护汤：石斛10g

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牛骨500g

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杜仲10g，炖煮3小时，补充钙质，减轻退行性关节炎疼痛。

3。

女性群体

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养颜抗衰饮：石斛花5g

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玫瑰花3g

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红枣2颗，冲泡代茶，调节内分泌，改善肤色暗沉。

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经期后滋补：石斛10g

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当归5g

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鸡蛋1个，煮水后吃蛋喝汤，补充气血，缓解经期疲劳。

4。

亚健康人群

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抗疲劳能量饮：石斛鲜榨汁200ml

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蜂蜜10g

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柠檬汁5ml，运动后饮用，加速乳酸代谢，恢复体力。

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失眠调理方：石斛5g