博炮作文网>两百多分能上什么军校 > 第75章 单腿深蹲挑战（第2页）
第75章 单腿深蹲挑战（第2页）
“等等！”
张才立刻制止了他们。
“外面还下着大雨，今天的点名改在宿舍进行！”
他话音刚落，排长的声音就在楼道里响起。
“各班注意！
因天气原因，晚点名在各班宿舍进行！
班长组织！”
果然。
新兵们停下了脚步。
这样一来，倒是省了不少事，也多了些时间。
点名很快结束。
确认全员到齐后，张才清了清嗓子，表情严肃起来。
“好了，现在还有点时间，不能浪费了。”
他目光扫过众人。
“从今天开始，我要教你们一个新的训练科目。”
“单腿深蹲。”
单腿深蹲？
新兵们有些茫然。
这是什么？
“班长，单腿深蹲是干嘛用的？”
郑飞问道。
张才解释道：“单腿深蹲是锻炼腿部力量、核心稳定性和平衡性的重要动作。”
“更是以后学习军体拳的基础。”
“军体拳很多发力动作，都需要强大的单腿支撑能力。”
“所以，这个基础必须打牢！”
他走到宿舍中间稍微宽敞一点的地方。
“看好了，我给你们做个示范。”
张才吸了口气，稳住身形。
他将重心移到右腿，左腿向前伸直，脚跟离地。
然后，身体缓缓下蹲。
整个过程中，他的背部保持挺直，核心收紧，左腿始终没有接触地面。
直到右大腿与地面平行，甚至更低。
他停顿了一下，然后依靠右腿的力量，缓缓站起，恢复到起始姿势。
动作流畅，稳定，充满了力量感。
“看明白了吗？”
张才问道。
“动作要领有几个关键点。”
“第一，保持平衡，可以伸出双臂辅助。”
