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牙龈健康，从来不会发炎也不会出血，牙齿整齐白净，见到我的很多人都会说：「你牙真好！」。

有图有真相！

但前段时间去洗牙的时候，医生突然问我：「你是不是总是吃饭的时候喝冰饮料？」

嗯？我一愣：「你怎么知道的？」

医生拿了个镜子给我看：「你自己看，你牙齿上这是有多少条大裂纹！」

我仔细一看，真的是这样。很多牙齿上有非常多的纵向裂纹，平时如果不细看真是很难发现。

连饲主这样如此注意口腔健康的人都会有这样的问题，就不要说很多姑娘整天买些昂贵的瓶瓶罐罐，但牙龈出血，一张嘴一口坑坑洼洼的大黄牙了。

牙口好，胃口就好，胃口好，身体就好。

真的是这样，不要小看口腔护理，仅仅是学会正确刷牙和日常护理，每年去一次牙医，检查一下牙齿，该补补，该洗洗，该治疗治疗，该预防预防，你不仅仅获得的是一口好牙，可能就会避免很多疾病。

▍科学理性护肤

又说到这个年年说月月说的话题了。看多了饲主文章的聪明小猴纸们应该也能知道饲主对于「科学理性护肤」的定义到底是什么。这里简要地说几条：

无论你皮肤如何，防晒最重要。能打伞打伞，能戴墨镜戴墨镜，能色斑、肤色不均、皱纹，导致大部分皮肤问题。

问题型皮肤靠护肤品很难见效。严重的痘痘、粉刺、闭口、红血丝、黑眼圈、不要再问我满脸痘痘用什么护肤了，三个字「看医生」。

需要效果特别明显，请出门左转去正规医院找医学美容科，不要再问：「什么祛斑精华液去掉斑？」。护肤品不是万能的。

根据自己目的去购买产品，而不是没有目的盲目「护理」。皮肤干燥请购买保湿产品，肤色不均粗糙购买角质调理产品，美白抗衰购买，产品使用和年龄无关，只和你皮肤状况和你的需求有关。

降低自己的期望值。有些问题就是没救了，但是广告商不会告诉你没救了，比如说很多痘痘连医生都没辙，只能等着青春期过去自己消退，黑眼圈做医美手术也只能维持一段时间，并不会永久没有黑眼圈。还指望着用护肤品完全解决？图样图森破。

目前的护肤文大合集

你真的以为你会洗脸吗？

买防晒霜前你必须知道什么？超详细图解

关于黑眼圈你值得知道的事

为什么你美白那么久却还是白不了？

祛斑!祛斑!祛斑!完全指南

可能是最有良心的黑头痘痘指南了

关于痘印痘坑你值得知道的事

补水保湿面膜到底有没有用？

不想年华老去？你需要先知道这些。。。

关于化妆水你值得知道的事

我之后会详细写一篇新手到底该如何系统护肤的文章，这里先不多说了。

▍重视情绪心理管理

和身体健康一样，对于心理健康的看法，很多人也都是知道「很重要」，但其实根本就不重视。我知道很多明显有着抑郁症的女生，甚至她们自己都知道自己有抑郁症，依然不愿意去做心理咨询。

对于心理咨询的误解，随着时代的进步现在逐渐好一些了，但是仍然大部分人是不能够接受心理治疗的，觉得只有「精神病」才需要心理治疗。

但其实心理治疗并不是大家想象的那么严重。和男朋友闹别扭，工作上不顺心，这些看似日常的小事，都可以去找专业的心理咨询师进行咨询。

我周围有很多朋友都接受着心理咨询，很多都是换了好几个心理咨询师以后才找到合适自己的。因为每个心理咨询师的治疗方法都是不一样的，所以必须去了解和尝试。

除了心理咨询以外，多读读好书，培养一些自己感兴趣的业余爱好也是非常不错的选择，可能它们会是你在空虚和迷茫的时候最好的伙伴。饲主也曾经在知乎上写过如何经历抑郁症康复的整个过程，在没有药物和心理咨询的状态下，饲主就是靠着书和自我调理康复的。

所以如果你没有严重的抑郁，实在不想去做心理咨询，那么就去选择一些能够让你开心起来的书和爱好吧。

▍进化论书单合集

14本书帮助你建立起系统化的逻辑思维

如何提高自我管理和自学能力？

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