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110120(第7页)

聊胜于无吧。

大多数当地的牙买加人都皮肤黝黑,他们认为这是健康的肤色,卡尔和汤普森还是觉得宋文“太白了”。金斯敦是牙买加重要的港口城市,三面临海,海边风光秀丽,休假日卡尔她们有时还会一起去海滩晒日光浴,邀请宋文一起。

宋文会和她们一起去沙滩上走走,日光浴还是免了吧,宋文还是觉着自己过去偏小麦色的肌肤比较健康,也更符合她自己的审美。

也不知她这肤色回国养养能不能恢复过来。

歇得差不多了,两人起身去和大部队会和一起回MVP。

弗朗西斯和米尔斯虽然不太对付,但俩人心里又都很理智,知道什么对麾下的运动员是最好的。

MVP和竞速者两个俱乐部相隔如此之近,麾下运动员又是牙买加水平最顶尖的那一批,面对显而易见的优势,两位俱乐部的主教练也是能暂时放下芥蒂通力合作的。

一周一次的交流赛而已,也不是不能忍受。

弗朗西斯和米尔斯如是想着。

在宋文接收弗朗西斯指导的一个月里,唐昆也在一旁随行观摩,没有必要他一般不会出声。

和他乐呵呵的性子相反,弗朗西斯的训练非常严苛,只要是他布置下来的任务,手下的运动员们绝不敢拖延。

能和国家队主教练的米尔斯抗衡这么多年,弗朗西斯也是有自己的真本事的,在对运动员的训练上,他始终贯彻根据项目的供能特点来指导训练的理念。

运动中人体的主要供能方式是磷酸原系统(ATP-CP系统),是短跑的能量来源,持续时间大约10秒左右。

人体中磷酸原系统供能的绝对值虽然不大,能维持的时间也很短,但它的重要意义主要在于能量的快速可动用性,不仅仅是短距离跑动,跳、投、旋转、冲刺等需要在几秒钟内完成的技术,全都依靠ATP-CP系统提供项目开始的主要能源和贮备能源。

弗朗西斯找唐昆要了宋文原来的训练计划,唐昆早有准备,他掏出翻译好的英文版递给对方。

牙买加的官方语言是英语,唐昆有留学的经历,外语算是非常精通。

宋文有前世的底子,日常交流没问题,弗朗西斯拿着训练单来找她探讨,中间涉及到不少专业词汇,宋文还是叫来了田径队给他们配的翻译。

九月到十月,宋文大部分时间都花在了适应上面,如今她在草地上奔跑已经和弗雷泽她们没有任何差别了,弗朗西斯想给她来点新鲜的。

不,也不能叫新鲜的,在宋文来MVP俱乐部之前,汤普森已经试验了一段时间,效果嘛……弗朗西斯眼中闪过一道精光。

“你愿意试试吗?”

在训练任务制定下达之前,弗朗西斯也会询问运动员们的意愿,若是他们不愿意,他也不会强按牛头喝水。训练的时候弗朗西斯一切都是按照最严格的标准来执行,要是他们自己同意了,训练时却掉链子,他绝对会铁面无私地训斥。

宋文没有急着回答,她先是大致浏览了一遍训练安排表,上面都是她以前常练的那些项目。

她越看越觉的这表有点熟悉,翻到最后,心下恍然,这不是世界杯前她在首都基地里的训练安排表吗。

不对,要是一模一样弗朗西斯何必还拿来给她看呢。

宋文再次仔仔细细完整地看了一遍,弗朗西斯在一旁耐心地等着,也不催。

这回她发现了不同,弗朗西斯对这表做了改动,只是相比较这份庞大细致的总训练表来说,他的改动不多,难怪她第一时间没有发现。

他把训练的强度控制在了原来基础的95%-105%,项目距离缩小,休息时间缩短,但重复次数变多了,对于速度耐力,强度则是控制在了95%-100%,除此之外新增了一项特殊耐力(混合供能能力,乳酸供能能力)训练。

她暂时还不明白这些改动的意义何在,但还是答应了训练。

弗朗西斯拍了拍她的肩膀,露出了笑容。

宋文不是对弗朗西斯有信心,而是信任自己的教练,弗朗西斯做的这些改动唐昆肯定也都知道,她相信唐昆不会害她。

……

宋家又有了一桩喜事,陆丽华的初会考过了,今天证刚到手。

她喜不自胜地拿在手里翻来覆去地看了许久,她也没想到自己一次就过了,她

都这么大年纪了,还能学习,还能考证。

陆丽华想找人分享她的喜悦,家里转了一圈,除了香芹嫂子对她道了声恭喜外,愣是没找着个说话的人。

刚拿到证的满腔兴奋此时也褪去了一半,回到房间看了眼还睡着的宋成衍,小小的身子睡得四仰八叉,轻轻地打着小鼾,睡得香甜。

秋天已经有了些凉意,陆丽华给儿子掖了下被子,盖上小肚子。

“还是你舒服呀。”她点了下儿子的额头,小家伙不知是不是感觉到了来自妈妈的情绪,皱了皱眉,吧唧了几下小嘴,又睡了过去。

陆丽华反应过来也是有点好笑,自己和一个还在吃奶的小娃娃计较什么,只是家里现在确实有点冷清了。

女儿宋文在牙买加呢,隔着时差也不好打电话,他们都是发短信,宋文看到后再回,这样也不会打扰她训练。

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