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第15章 冬季养生食谱推荐（第1页）

北风一起，窗户上结起霜花，不知道您是否也感觉身体悄悄发生着变化：总是手脚冰凉，捂不热被窝；嗓子干得冒烟，皮肤紧绷绷的，甚至发痒；明明没干什么力气活，却总觉得倦怠乏力，只想窝在沙发里。

这些，其实都是身体在向我们发出“冬季信号”。古人云：“春生夏长，秋收冬藏。”这个“藏”字，正是冬季养生的核心。它不是让我们懒惰不动，而是要我们像聪明的动物一样，把身体的能量——也就是中医所说的“阳气”，好好地收藏起来，用以滋养五脏，抵御寒邪。而实现这一切，最直接、最有效的方法，就在于我们每日的三餐饮食。

今天，就为大家奉上十道专为冬季打造的暖心食谱。它们不只是菜，更是融合了古老智慧与现代营养学的“冬日养生方”，希望能陪伴您温暖健康地度过这个冬天。

一、

滋养汤羹篇：一碗下肚，全身都暖了

在寒冷的冬天，还有啥能比一碗热气腾腾的汤羹更让人舒坦的呢？

1。

当归生姜羊肉汤

——

驱寒暖宫的“快乐小精灵”

这可不是一般的汤哦，它可是来自中医经典《金匮要略》的千年老方子呢！

·

食材准备好：羊肉

500

克（最好是羊腩或者羊腿肉啦），当归

10

克，生姜

30

克，再加上适量的黄酒和盐。

·

开始制作咯：

1。

把羊肉切成块，冷水下锅，再丢几片姜进去，煮开后把血沫撇掉，捞出来用温水洗干净。这一步很重要哦，是去掉膻味的关键呢！

2。

把焯好的羊肉、洗干净的当归、拍扁的生姜一起放进砂锅里，再倒上足够的清水和两勺黄酒。

3。

大火煮开后，转成小火，慢慢炖

1。5

到

2

个小时，等羊肉变得软软烂烂的。快出锅的时候加一点盐调味就好啦。

·

养生功效大揭秘：

·

羊肉可是补身子的小能手呢，能补肾阳、益气血，让你从身体里面暖和起来。

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