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第6章 灵芝加黄芪的养生食疗（第3页）

2。

灵芝片、黄芪片用清水略冲洗，可与少量清水同泡20分钟（泡的水勿弃，一同入汤）。

3。

将所有食材（枸杞除外）放入砂锅，加入足量清水。

4。

大火烧开后，转为小火，慢炖1。5至2小时。灵芝的苦味会随着久煮而变得醇和。

5。

关火前10分钟，加入枸杞子，最后加适量盐调味即可。

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体验与功效：

这款汤色泽深沉，初入口有灵芝的微苦，但回甘悠长，伴有黄芪的甘甜。喝完后，能感觉到一股暖流稳稳地沉入丹田。坚持饮用两周后，最明显的变化是白天不易疲劳，晚上睡眠深沉，季节交替时也不再那么容易中招感冒了。它从根本上提升了我的精力和抵抗力。

2。

灵芝黄芪五珍茶（日常便捷的滋养茶饮）

对于上班族，这是最方便的日常保养方式。

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食材：

灵芝切片5克，黄芪片10克，当归片3克（补血活血），黄精片5克（滋阴），枸杞子5克。

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做法：

1。

将所有药材放入茶壶或保温杯中。

2。

冲入沸水，盖上盖子闷泡15-20分钟即可饮用。

3。

可反复冲泡至味淡。

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体验与功效：

这款茶饮集合了补气、安神、滋阴、养血的精华。我习惯在上午办公时冲泡一壶，代替咖啡。它能让我在忙碌中保持心境的平和与思维的清晰，避免了咖啡因带来的心慌和后续疲惫，是一种更可持续的能量来源。

3。

灵芝黄芪蒸鸡（美味与养生兼备的药膳）

这是一道味道鲜美、又能惠及全家的食疗佳品。