博炮作文网>养生保健知识大全 > 第24章 用好10种消食法肠胃马上变轻松（第2页）
第24章 用好10种消食法肠胃马上变轻松（第2页）
·
饭后30分钟开始散步
·
速度要慢，以不觉劳累为宜
·
时间控制在20-30分钟
·
避免饭后立即剧烈运动
老李头现在养成了习惯，每天饭后都要在小区里慢走几圈。"以前吃完饭就往沙发上一躺，现在走走反而更舒服。"
四、生姜红糖水：暖胃消食方
有一回老李头贪凉吃了冰西瓜，晚上胃痛得直冒冷汗。老伴赶紧给他煮了碗生姜红糖水，喝下去不一会儿就缓解了。
制作方法：
·
生姜3片，切丝
·
红糖20克
·
水300毫升
·
煮沸5分钟即可
"这方子可是我奶奶传下来的，"老伴得意地说，"以前没有胃药的时候，全靠这个。"
五、按摩足三里：健脾强胃的要穴
张大夫手把手教老李头找足三里穴："在外膝眼下四指，胫骨外侧一寸。按对了会有酸胀感。"
按摩要领：
·
用拇指按压，力度以感到酸胀为宜
·
每次按压5秒，放松2秒
·
重复36次，早晚各一次
·
饭后一小时内不宜按摩
老李头现在看电视时都会按按足三里，"别说，按完确实觉得胃口好了，消化也顺畅了。"
六、萝卜汤：消食顺气良方
邻居小张听说老李头在研究消食方子，特地来请教："李叔，我经常觉得肚子胀气，有什么好办法吗？"
老李头二话不说，从厨房端出一碗萝卜汤："趁热喝了，保准管用。"
萝卜汤做法：
·
白萝卜半根，切块
