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第12章 老年人日常养生活动全维度注意事项（第3页）

2。

全场景应急响应体系构建

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活动现场的医疗资源配置：每10名老人配备1名持有aha急救证书的工作人员，急救包内包含硝酸甘油（有效期内）、50%葡萄糖片（每片2。5g）、冷敷热敷两用袋，场地5分钟步行范围内需有aed设备（标识需使用荧光材质，夜间可见）。建立"双人核查制度"——每次活动前由两名工作人员核对急救物品有效期。

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极端天气的弹性应对机制：户外活动实施"三色预警"——蓝色预警（高温≤32c）时增加饮水点；黄色预警（高温32-35c）时缩短活动时长至30分钟；红色预警（高温＞35c）立即取消活动。同时规划三级备选场地：一级场地（原活动场地室内区域）、二级场地（社区文化活动中心）、三级场地（附近养老院活动室），确保15分钟内可转移。

六、个性化需求的精准响应与地域适配方案

1。

慢性病群体的活动处方定制

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高血压患者的活动禁忌清单：严格禁止低头动作（如俯身捡物需屈膝下蹲），活动中每15分钟测量血压（使用臂式电子血压计，袖带宽度需覆盖上臂23），推荐

seated

rowing（坐姿划船）等

seated

aerobic

activities，可使收缩压波动控制在±10mmhg范围内。

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糖尿病患者的动态血糖管理：活动安排在餐后60-90分钟（血糖峰值后），随身携带葡萄糖片（每20分钟监测一次指尖血糖，低于3。9mll时立即食用），避免选择空腹运动（如晨起广场舞），运动前后需进行10分钟关节活动度训练，防止血糖骤降引发跌倒。

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认知障碍老人的活动设计原则：采用"3r疗法"——重复性（如每日固定时间串珠子）、节律性（跟随节拍器做手部拍打）、现实导向（识别当季水果），材料选择控制在2-3种（如红色珠子+蓝色珠子），指令表述简化为"请拿红色珠子串进第一孔"，避免使用"首先然后"等序列词。

2。

地域气候适应性方案

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南方湿热地区的养生策略：夏季开展水疗康复活动（38c温水泡脚，加入50g艾草包，时长15分钟），手工活动可选择竹编（利用天然材质散热），饮食中加入"三豆饮"（赤小豆+黑豆+绿豆，煮水代茶），每周2-3次，帮助祛湿消肿。

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北方寒冷地区的活动创新：冬季将户外活动改良为室内"模拟滑雪"（坐姿滑雪机，阻力设置≤3级），融入东北大秧歌元素设计坐姿扭腰操（幅度控制在左右各30°），饮食中增加"姜枣茶"（生姜3片+红枣5枚，煮沸10分钟），每日上午10点饮用，可提升基础体温0。3-0。5c。

七、社会支持网络的协同机制与风险防控

1。

家庭-社区联动模式构建

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子女参与的三维度职责：

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数据观察员：每周下载运动手环数据，重点关注"活动后疲劳恢复曲线"（如超过2小时仍感疲劳需调整强度）；

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环境改造员：在家中卫生间安装l型扶手（水平段长度≥60cm，垂直段高度85cm），厨房地面铺设防滑地垫（厚度≤5mm，避免绊倒）；