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第3章 让苦闷随风去（第6页）

后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，问道：“你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀？”

哲人说：“你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。”我们可以调整心态去适应环境，但无法要求环境来适应我们的心!当我们无法选择环境时，我们可以选择一种心境。

环境可以影响人的心情，但不应该影响人的心境。心情是瞬间感受，心境则是入世的态度。人在世间，不可避免要在自然和社会环境之中。自然环境有风霜雨雪，社会环境也有狂风骤雨。顺境可以让人成功，但也容易让人堕落。逆境可以让人颓废，但也能激人奋进。关键在于人心而不在于境。

人只要不是过于执著，让心境和环境相适应。让环境做土壤，让心境做种子，自然会开出美丽的心情之花。不论在怎样的环境之中，人都要保持一个感恩和奋斗的心境，就会获得一个充实而轻松的心情。

用适当的方式发泄

如果你不想被压力搞得苦不堪言，并保持一分从容，

一分悠闲情致，那就要想法解决这种困扰，学会释放压力。

毛泽东说：“牢骚太甚妨肠断，风物长宜放眼量。”抱怨的话不要说得太多，处理一些事情要以宽容之心作好长远考虑。但是，又有多少人能做到不发牢骚呢？

如果把牢骚强压心底，即使憋不出病来，也一定会郁闷烦躁不安。所以要想减轻自身的压力，就要学会用适当的方式发泄。工作和生活中出现了一些不顺心的事情，与其憋在心里郁郁寡欢，还不如说出来让人释然。

我有一位朋友，在公司里的人缘很好。他性情很好、待人和善，几乎没人看他生过气。有一次我经过他家顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。

我好奇的问他原因。朋友说：“你看，我住在机场附近，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折想要发脾气时，我就会跑上顶楼等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走!”

我恍然大悟：怪不得他脾气这么好，原来他懂得如何适时宣泄自己的情绪。

当我们出现一些不开心的事，不妨把它说出来，这样能够缓解压力，调节情绪，安慰自己，从中得到精神上的鼓舞，摆脱心理负担。心理学家研究表明：自言自语就是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松方法。

当你感到整天被工作所累，人仿佛一下子老了许多时，不妨仔细看看镜中的自己，自言自语道：“不错嘛!并不太老，还是颇具魅力的，依然年轻!”能够有意识地欣赏自己，学会自我解嘲，自我排遣，这样一来，心情就会好了许多，信心也变得十足了。

当你挨了上司（或老师）的批评，心中忿忿不平时，可以一个人躲起来独自“控诉”：“哼!有什么了不起!你也有犯错误的时候，就算我有点不对，也不必这样盛气凌人嘛!我根本没兴趣理你!”一番喃喃自语，气也顺了，怒也消了，还是努力工作（学习）吧。

总之，人生中许许多多不愉快的事发生后，都可以用自我抒发的方式对着自己说一通，可以是倾诉，也可以是发牢骚，甚至是宣泄，都可以缓解你压抑、紧张的心情。在头脑中思绪紊乱，工作或学习紧张之时，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用。既能起到“一吐为快”的效果，又能专心于发泄而无暇顾及精神刺激从而减少对别人的侵犯行为，使你能很快走出阴影，积极投入到工作和学习中去。

很多人生气时是敢怒而不敢言，不知道自己为什么那么痛苦？这一种闷气，如果不发泄出来，仅仅是在心里头闷烧，久而久之，不但人会闷闷不乐，可能还会闷出病来。光是生气没有用，要减轻心中的烦恼，用适当的方式发泄。

压力是生活中的一部分，是真实存在的。每个人都会承受着诸多压力，内心不得放松，这直接影响了我们的愉快心情。如果你不想被压力搞得苦不堪言，并保持一分从容，一分悠闲情致，那就要想法解决这种困扰，学会释放压力。

如果你的世界苦闷而无望，那是因为你自己苦闷无望，改变你的世界，必先改变你自己的心态。懂得适时宣泄自己的不良情绪，让精神放松，升华你的精神境界。心中的不快缓解、消释了，心境宁静了，你的生活就会更美好了。

忘却是一种智慧

人的记忆力应该像面筛子，不断地筛选，

筛掉的是糟粕，留下的是精华。我们要善于忘记

过去那些不该记住的东西，保留那些有益的美好的回忆。

有时，我们苦恼，是因为我们的记性太好。哲人说：“记性不好的人，永远觉得生活清新有趣。”一个人想要快乐，就要学会忘记。

背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言是无任何益处，反会造成厌倦和悲观的生活情绪，与其这样，超脱地忘掉不也是一种幸福吗？

忘却，在我们的日常生活中，是一件极为常见的事情，同时也是一件非常重要的事情。人生在世不可能万事都顺利，因此，每个人都会遇到紧张、挫折乃至失败，这样渐渐地就形成了情绪。如果总是处理不好情绪，必然会给人们的生活带来负面影响。为了提高我们的生活质量、调整和改善精神状态，我们必须学会忘却。

曾作美国首相的乔治，有一天和一位朋友散步。每走过一道门，乔治都要小心翼翼地把它关好。那位朋友说：“你用不着关这些门呀。”

“唔，应该的，”乔治说，“我这一辈子都在关闭我身后的门户。这是必须的。当你关门的时候，所有过去的事都被关在后面了。然后，你就可以重新开始，向前迈进。”

美国作家爱默生经常以一种美妙的方式结束他一天的生活。他建议说：“你已经做完了你能够做的事情。也许你昨天做过一些愚蠢荒唐的事情，但是你应该尽快忘掉那些事情。明天是崭新的一天，明天要好好地开始，使你的精神昂扬振奋，不至于因为过去的错误而成为未来的累赘。”

爱默生深深知道，一个人不应该以悔恨的心情来结束一天。爱默生好比一个随时关门的人，他过完了一天就关闭一道门，把过去的事情统统忘掉。

诺贝尔文学奖获得者，美国诗人布罗茨基曾在一首诗中为人们呐喊：“他要歌唱为了忘却真实生活中的虚伪为了记住虚伪生活中的真实。”不错，这正是生活的辩证法，这也是智者的品格。

心理学家柏格森说：“脑子的作用不仅仅是帮助我们记忆，而且帮助我忘却。”其用意就在于提醒人们，要不停地对自己不健康的情绪进行清理和调整。一个聪明的人是不会为自己的情绪所困扰的，他通常能够把恼人的往事放在一边，而让愉快的心情时时陪伴着自己，事实上人们也只有这样，才会有旺盛的精神与体力去学习、生活、工作。从这个意义上讲，忘却是人生的一种智慧。

然而，忘却毕竟不是一件轻而易举的事情，尤其是悲伤、惨痛、屈辱之类的往事忘却，更是不容易办到。因为，它们是你的痛、你的悔，是划在你心灵上的一道带血的痕。假如你不忘却它们，自己的灵魂就会被它们一点一点地腐蚀，因而变得憎恨、怨忿，甚至造成自己精神的崩溃，陷自己于疯狂。既然如此，我们为什么不“潇洒走一回”呢？

人的记忆力应该像面筛子，不断地筛选，筛掉的是糟粕，留下的是精华。我们要善于忘记过去那些不该记住的东西，保留那些有益的美好的回忆。生活中有许多痛苦、尴尬、恩怨，就是因为我们会忘却，这些对身心有害的成份才会渐渐地被冲淡，渐渐地使我们脱离了受过的苦痛，这样我们才能拥有快乐和幸福。

学会忘却，你就是快乐幸福的人。

清净心是快乐的源泉

拥有一颗清净心，是快乐的源泉。我们